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太极拳的养生功效
太极拳的好处是非常多的,经常练习太极拳能起到保护骨骼及关节的作用,对于中老年人的骨质健康是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的养生作用究竟有哪些吧!
  练习太极拳对骨骼及关节的作用
  长气致柔,防止了骨质、关节、韧带的老化
  无论是动植物还是人类的生活状态,都是具有良好柔韧性的群体具有更强的生命力,而练习太极拳能防止了骨质、关节、韧带的老化,有利健康。
  就人体而言,老年人骨质疏松发脆、关节旋不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。
   
  欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑档开胯神筋拔骨,缠绕拧翻所有招式动作.无不在画弧走圆中完成。
  这种螺旋运动的内含,主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性,使我们的身体保持柔韧性。性。
  所以,功深艺高的太极拳手,多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。
  柔韧性的延长.本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。
  运动适度,保持了人体能的中和态
  就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为,生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。
  也有人认为生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。
  生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者,往往消化不良食欲不振,四肢乏力,精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。
  所以说,过分地强调动或过分地主张静,均于人体健康不利,只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。
  太极拳行功走架进退往来为动,但用意不用拙力,消耗不大就心境而言.行功走架中强调放松入静。
  这里所说的“静” ,是指走架或推手时须摒弃杂念,动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。
  太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用,故而久练可使人延年。
  松、静、空、灵.陶冶超然脱俗的心境
  众所周知,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。
  
  原因是多欲之人必多求,多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐,凡欲有多必伤。
  中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。
  太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然.故而进退往来状若行云流水.身心俱佳。
  练太极拳对人体的益处
  一、强心
  “心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。
  二、养肝
  练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。
  太极拳的呼吸是非常有特点的,可以帮助我们改善心肺功能。
  
  三、健脾
  练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。
  四、补肺
  练太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。
  五、固肾
  太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
  太极拳练习时强调“以腰为轴”,充分发挥了腰部的作用,并使其得到锻炼,这对我们人体是非常有益的。
  六、益脑
  脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑的调节功能。又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督二脉畅通,就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到开发智力和延缓衰老的作用。
  
  七、调气血
  练拳时要“以意行气,以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法,通过“立如平准,活似车轮”的轴心运动,周身关节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
  结语:读了上文相信大家对于练习太极拳对骨骼及关节的作用已经有了一定的了解,老年人尤其适合练习太极拳,因为老年人的骨质流失加快,所以适当的进行练习对骨骼的健康是非常有帮助的。

世界上最完美的运动
  美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。
  太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据,以中医经络,骨骼学说为生理依据,能通经络,旺气血。全球习练人数超过1.5亿的有氧健康运动。
  太极是世界上唯一能将气功,武术,体操,哲学,文化,技击,健身等融为一体的运动,其养生功效最完美,最显著。
  看看太极的的19条益处!
  1、激活自身修复系统
  随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极能打通“任督二脉”,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。
  2、疏通经络
  长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭,坚持习练太极,疏通经络后,疙瘩就少很多。
  3、放松神经系统
  不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。
  4、身心轻安
  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了,达到身心合一。
  5、增强心脏功能
  不爱运动,所以心脏功能不强,太极虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。
  6、强健血管
  医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
  7、增强筋骨
  生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性,没有力量,通过太极之后增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。
  8、通畅血液循环
  人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
  9、减少五脏疾病
  五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。
  10、治愈三高
  有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始太极吧,儒雅的的有氧运动,安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
  11、精神快乐
  中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
  12、体形美丽
  人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
  13、防止心肌梗塞
  医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,太极能优化心脏功能,减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
  14、强腰固肾
  人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,练太极就是练腰,练习后能减少吃药,从而增强肾的功能。
  15、大脑清晰
  待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,练太极吧,呼吸吐纳,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
  16、增强视力
  看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周太极三次,每次半小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
  17、延年益寿
  生命在于运动的意思,太极是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
  18、开发智慧
  人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持习练太极,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始太极吧。
  19、益于大脑健康
  太极运动有阴有阳,开发大脑潜能,有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,比健身房运动更有益于心理健康。

 “三亚南山”首届世界太极文化节盛会
 
  
      一方宝地,神奇动人;一种文化,凝聚智慧;一种风范,激荡世界。云集了上百位各流派太极名家,数千名来自世界各地的太极拳传人、爱好者共同奏响太极史上的最强音!
      海南陈氏太极协会参加了本次盛会,取得了不俗的成绩,获得了多个奖项。以下是参会掠影:
      以下是我们与陈骊珠老师及其父亲的合影(陈骊珠,一代太极宗师李雅轩先生的外孙女、杨氏太极拳第六代传人,是目前中国唯一一名世界跆拳道联盟认可的女子黑带四段高手;她不但是武术世界冠军,还在环球小姐赛场上大放光芒)
以下是我们与陈骊珠老师及其父亲的合影(陈骊珠,一代太极宗师李雅轩先生的外孙女、杨氏太极拳第六代传人,是目前中国唯一一名世界跆拳道联盟认可的女子黑带四段高手;她不但是武术世界冠军,还在环球小姐赛场上大放光芒)

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